شما چقدر شاد هستید؟ : 10 راز شادمانی

کیفیت زندگی و شادمانی هرکدام از ما بطور قابل توجهی وابسته به افراد دیگر و شکل ارتباط ما با دیگران است. پس از دیدگاه روانشناسی تجربه بهزیستی روانشناختی و کیفیت زندگی بالا بدون توجه به انسان­های دیگر امکانپذیر نیست.

 

ما زمانی خوشنودیم و زندگیمان کیفیت دارد که بتوانیم نیازهای خودمان را به خوبی ارضاء کنیم و البته این ارضای نیازهای خود یک شرط دارد و آن این که نیم نگاهی هم به نیازهای دیگران داشته باشیم تا حین ارضای نیازهای شخصی مانع نیازهای دیگران نشویم چون در این صورت نیازهای خودمان نیز با مانع روبرو خواهد شد.

روانشناسی مثبت نگر در 120 کشور دنیا و با نمونه­ای حدود 200 میلیون نفر مطالعه ای انجام داد. با این هدف که افرادی که زندگی باکیفیت ­تری دارند و شادمانی درونی بیشتری را تجربه می­کنند، بیشتر چه ویژگیهای فکری و رفتاری از خود بروز می­دهند؟ در نتیجه این تحقیق ده ویژگی عمده در الگوی فکری و رفتاری این افراد کشف شد. این ده ویژگی عبارتند از :

1-    داشتن رابطه پایدار صمیمی

این افراد عموما یک رابطه صمیمی، پایدار و عادلانه دارند (منظور رابطه با یک فرد از جنس مخالف) و زمان زیادی را صرف آن می­کنند. منظور رابطه­ای که در آن هر دو نفر از رابطه لذت می­برند و احساس آرامش می­کنند و این رابطه به دور از کنترل­گری است. از جنس مخالف فاصله نمی­گیرند و آن را تحقیر نمی­کنند چون ارتباط با جنس مخالف لازمه زندگی با کیفیت است. هرچند که برخی از ما از افرادی از جنس مخالف خاطرات بد داشته باشیم.

2-    داشتن دوستی­ها و روابط اجتماعی غنی

افراد شاد عموما روابط اجتماعی معناداری را در زندگی خود تجربه می­کنند و در این زمینه امکانات دیگر مانند اتومبیل، خانه، ثروت و سطح تحصیلات بالا که منجر به آسایش مالی خواهند شد، بدون وجود ارتباطات اجتماعی غنی، قادر به ایجاد کیفیت و شادمانی در زندگی فرد نخواهد بود.

3-    ورزش یا تمرین جسمانی منظم

افراد شادمان نسبت به جسم و سلامتی جسمی خود بی­تفاوت نیستند و آن را پاس می­دارند.

4-    همیاری داوطلبانه

معمولا اولین کسانی هستند که به محتاجان و رهگذران دست یاری دراز می­کنند و داوطلب کمک رسانی می­شوند و نسبت به اطرافیان خود حتی کسانی که غریبه هستند، بی تفاوت نیستند. اگر وارد مکانی شدید و در صورت نیاز احساس کردید افراد اطرافتان توجهی به شما ندارند، بدانید که اغلب آن افراد انسانهای شادمانی نیستند.

5-    قدرشناسی (شکر نعمت، نعمتت افزون کند)

نسبت به مواهب و داشته­هایشان هشیارند، شکرگذارند و قدر آنها را به خوبی می­دانند. این تفکر تمامی داشته­های ظاهرا کوچک و بزرگ را شامل می­شود.

6-    خوشبینی

افراد شاد، در هنگام اندیشیدن در مورد آینده، خوشبینند. چه در مورد زندگی شخصی­شان و چه در مورد آینده جامعه، در این افراد احساس خوشبینی وجود دارد و نسبت به نقش خود در پیشرفت­های شخصی و اجتماعی نیز خوشبین هستند.

7-    زندگی در زمان حال

افراد شادمان در زمان حال زندگی می­کنند و از لذتهای دنیا بهره می­برند. این افراد عمده زمان زندگیشان را در گذشته و آینده به سر نمی­برند و نسبت به زمانی که در آن قرار دارند، هشیار هستند.

8-    متعهد بودن به اهداف شخصی

افرادی شادمان عموما نسبت به اهدافی که در سر دارند، متعهد هستند و برنامه منظمی برای دنبال کردن آنها دارند.

9-    توجه نسبت به اهداف و آرمانهای اجتماعی

افراد شادمان و دارای کیفیت زندگی بالاتر، دغدغه­های اجتماعی دارند. این افراد تمام ذهنشان را محدود و منحصر به اهداف شخصی نمی­کنند. نسبت به پدیده­های اجتماعی بی تفاوت نیستند و در لابه لای امور زندگی به این موضوعات توجه دارند و هدفگذاری می­کنند، پدیده­هایی همچون سلامت محیط زیست، کودکان بی­سرپرست، تبعیض نژادی، حمایت از حقوق کودکان و غیره.

10-                       اتکا به توانایی­های خود در مواجهه با مشکلات

افراد شادمان در حالی که مانند دیگر افراد مصائب و مشکلات را تجربه می­کنند ولی با این حال همواره عاملیت بالایی دارند و با تکیه بر توانایی­های درونی خود در پی رفع آنها برمی­آیند.

پنج مورد از ده ویژگی که بیان شد، مربوط به ارتباطات و افراد دیگر در زندگی است. یعنی کیفیت زندگی و شادمانی هرکدام از ما بطور قابل توجهی وابسته به افراد دیگر و شکل ارتباط ما با دیگران است. پس از دیدگاه روانشناسی تجربه بهزیستی روانشناختی و کیفیت زندگی بالا بدون توجه به انسان­های دیگر امکانپذیر نیست.

نویسنده:علی فراهانی 

https://goo.gl/BYHw4f